¡A mover el esqueleto!

 INICIO:

- Recordemos que la sesión pasada vimos que uno de los hábitos que debemos de tener es el de hacer ejercicio.

- También escribimos compromisos para llevar una vida saludable, y si uno de tus compromisos es hacer ejercicio, en esta ocasión tendrás la oportunidad de iniciar con este buen hábito. 

DESARROLLO:

- Cuando jugamos, ¿hacemos ejercicio? ¿Qué beneficios obtenemos al realizar ejercicio de manera cotidiana? ¿Qué cambios tiene nuestro cuerpo? ¿Qué cambios hay en nuestra salud?

- Busca un lugar con bastante espacio. Utiliza música lenta y suave (sonidos de la naturaleza, por ejemplo) para acompañar un estiramiento general de todo el cuerpo, durante 10 minutos. Cada movimiento deberá mantenerse por 10 segundos por lo menos, y repetirán la secuencia dos veces:

a) De pie, levantar los brazos, entrelazar los dedos de las manos por arriba de la cabeza y estirar el cuerpo hacia arriba.

b) A partir de la posición anterior, inclinar el tronco lentamente a un lado y después al otro.

c) Colocar los antebrazos en la espalda baja e inclinar el tronco hacia atrás lentamente.

d)  Levantar una rodilla hacia el pecho y sujetar la espinilla con las manos; repetir el movimiento con la otra pierna.

e) Flexionar una rodilla tratando de tocar con el talón el glúteo del mismo lado, sujetando el empeine con la mano del mismo lado; flexionar igual la otra rodilla.

- Al terminar, contesta: ¿Cómo te sentiste realizando estos ejercicios? ¿Qué cambios experimentaste?

¿Es posible hacer los mismos ejercicios todos los días?

- Ahora vamos a jugar  a “El globo saltarín”. ¿Lo conoces? 

- Para jugarlo, necesitaremos un gis, un espacio amplio como el patio de tu casa y un globo.

- Traza o pídele a tu papá o mamá que te ayuden a trazar o marcar un círculo en el piso.

- Colócate dentro del circulo con tu globo inflado.

- Tu mamá, papá o algún otro familiar te indicará que mantengas el globo en el aire, con alguna parte de tu cuerpo. (cabeza, hombro, codo, mano, muslo, pierna o pie), sin que te salgas del círculo.

CIERRE:

-Al concluir, platica con tu familia,  sobre los cambios que sufrió tu cuerpo (cansancio, calor, sudoración, sed, rubor en la piel, etc.) después de ejercitarse.

- Con este juego, ¿cómo es tu estado de ánimo?, recuerda que el ejercicio es importante para nuestra salud física y mental.