Clases con el Profe Isra

INICIO: ¿Tú has tenido discusiones en estos meses que lleva la pandemia? ¿Por qué será?  Puede ser porque estás sintiendo muchas cosas: Tienes miedo a enfermarte o a que alguien más se enferme, sientes tristeza porque no has visto a tus amigas y amigos de la escuela o el trabajo, sientes enojo porque no puedes hacer las cosas que te gustan, también sientes cansancio porque han sido muchos meses.  Por eso, las discusiones y conflictos están siendo tan comunes, lo importante, sería encontrar la manera de que esos problemas, puedan solucionarse de la mejor manera para todas y todos. DESARROLLO: Te has dado cuenta que todos los días aprendes muchas cosas nuevas sobre ti mismo y de la relación con otras personas.  Cuando te enojas o algo te molesta, a veces no alcanzas a visualizar una solución, pero ahora que lo puedes ver desde afuera, puedes usar ese episodio para conocer posibles soluciones y para eso, observa este círculo. Y cópialo en tu cuaderno. Círculo de resolución d...

INICIO:   Conocerás que con pequeños detalles puedes ayudar o apoyar a personas que lo necesitan. Lee con atención el relato de Adriana y Mario, y que hizo Adriana para apoyar a otra persona, con este caso te darás más una idea de que acciones puedes realizar para dar y recibir:  El día de hoy le toco ir de compras a Adriana. Adriana: Los lunes aprovecho que tengo que salir a trabajar para pasar a comprar la despensa de la semana para mí y mi familia. Mario: ¿Todo eso se comen en una semana? Adriana: Bueno, no. Hoy en especial, traigo la despensa de dos casas, porque cuando salía de la mía, me encontré a Conchita, mi vecina que ya es una persona mayor que vive sola, la vi con bolsas de mandado vacías y le ofrecí ayuda: Conchita, para que usted no salga, yo puedo hacer sus compras, le dije, ella estuvo de acuerdo, así que hicimos una lista y más tarde le llevaré todo lo que me encargó. Mario: ¡Lo cuentas con un entusiasmo! se ve que te gusta ayudar. Adriana: Sí, siento que, si ...

INICIO: Aprenderás cómo pueden ayudarte o perjudicarte las emociones, de acuerdo a la forma en que las manejas: - Te ayudan a aprender, o dificultan tu aprendizaje. - Te ayudan a estar bien contigo mismo y con los demás. Cuando no sabes manejarlas, pueden dañar tus relaciones con los demás. Existen emociones que te quitan energía o ganas de hacer las cosas, también aprenderás cuáles son y saber cómo calmarlas. DESARROLLO: Ahora que realizas tus prácticas de atención, cada día logras enfocarte más en las tareas que realizas y aprovechas mejor tú tiempo. Te has vuelto más creativo, aprendes mejor y estás descubriendo nuevos talentos. Realiza las siguientes actividades: Puedes pedir a un miembro de tu familia que te ayude a realizarlas. “Ejercicio de atención”  Material: • 1 Palo de lluvia. ¿Sabías que un palo de lluvia es un instrumento de percusión? Tú puedes crear el tuyo, con un tubo largo y hueco, relleno de pequeñas piedras o semillas, adentro le puedes poner palitos de bambú ...

INICIO: Aprenderás a describir que es una regulación emocional. DESARROLLO: La regulación emocional te permite manejar tus emociones y estados de ánimo en una forma adecuada de acuerdo a la situación que estás enfrentado. Al regular una emoción, un estado de ánimo o un sentimiento, puedes llevar a cabo lo que tú quieres sin perder el control ni lastimarte o dañar a otras personas. En otras palabras, quiere decir que debes aprender a manejar el malestar que te provoca alguna emoción aflictiva para que no sea tan intensa ni duradera. Existen muchas maneras para regular las emociones y los estados de ánimo.  Una vez que has identificado alguna emoción aflictiva o desagradable, como el enojo, debes buscar la manera de regularla, para ello, puedes reflexionar sobre lo que te está causando el enojo y buscar alguna solución. Puedes iniciar con algunos ejercicios de relajación y respiración. Practica una actividad. Siéntate en el piso o sobre el tapete y escucha. ¿Sabes cómo le hacen las a...

INICIO: Aprenderás acerca de los estados de ánimo, su forma de manifestarse y la importancia que tienen en la vida cotidiana. Describirás en forma general qué son los estados de ánimo, la forma de manifestarse y la importancia que tienen en la vida cotidiana para alcanzar el bienestar personal. DESARROLLO: Los estados de ánimo no son como las emociones que se presentan de forma rápida, más bien pueden durar horas o incluso días. ¿En qué estado de ánimo te encuentras? Los estados de ánimo es que a pesar de que duran un poco más que las emociones, son menos intensos y además podemos regularlos con mayor facilidad. Una de las cosas que puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo es moverte, realizar actividad física, cuando lo haces liberas hormonas de la felicidad llamadas endorfinas. Mientras escuchas la siguiente canción puedes bailar. 1. Canción. https://aprendeencasa.sep.gob.mx/multimedia/RSC/Audio/202108/202108-RSC-RKp59sWbFz-MixdownHUMOR.mp3 Me gustaría presentarte a mi amiga Rut...

 INICIO: Aprenderás a describir que son los sentimientos y cómo se manifiestan, así como la importancia de ellos en la vida cotidiana para lograr un bienestar emocional.  DESARROLLO: En la sesión aprenderás que los sentimientos son una serie de sensaciones y pensamientos, que nacen desde tu interior, cuando tu cerebro interpreta lo que ocurre a tu alrededor y dentro de ti mismo.  Los sentimientos son muy importantes en tu vida, ellos guían tu actuar en las diversas situaciones que experimentas a diario. Existen sentimientos que te permiten experimentar un estado de bienestar como cuando sientes admiración, afecto, optimismo, gratitud, satisfacción, amor y agrado. También hay sentimientos aflictivos que te hacen sentir malestar, como lo son el enfado, la tristeza o la impaciencia, entre muchos otros. Todos tienen momentos de malestar o suceden cosas que te angustian, pero lo importante es identificar y entender lo que sientes, para encontrar la forma de regular tus sentimi...

INICIO: -      Aprenderás que es una emoción básica y cómo influye en tu vida cotidiana. -      Sabias que cuando estas alegre siempre sonrías mucho, sientas tanta energía que incluso tengas ganas de bailar, platicar con muchas personas, incluso hay personas que sienten que pueden hacer todo. -      Cuando se estas alegre, siempre se tiene una actitud positiva y se siente con mucha energía.  DESARROLLO: -      La alegría aparece cuando sucede algo agradable de forma rápida, un ejemplo son los chistes que escuchas, inmediatamente provocaron bonitas risas. -      Pero no siempre son risas y alegría, también el ser humano experimenta otras emociones como la tristeza.  -     Sentir esta emoción es lo más normal del mundo, en algún momento de la vida la has experimentado. -      Cuando pierdes algo que quieres, experimentas esta emoción de tristeza y no solo en la niñez, también...

INICIO: - Identificarás cómo se manifiestan las emociones en tu cuerpo. - Descubrirás cómo a veces, ¡la mente te miente o te engaña! y hace que inventes pensamientos que no existen o que tus pensamientos sean exagerados, es entonces que se crean historias, ¡qué digo historias! telenovelas, que digo telenovelas, ¡películas de terror! que no son reales. - A veces, algunas emociones como el miedo, el enojo o la tristeza te atrapan y no te permiten pensar con claridad, eso hace que actúes de forma equivocada, dañándote o dañando a otros y después, como consecuencia sentirte fatal. DESARROLLO: - Para entender mejor cómo es que una emoción aflictiva puede hacer que un pensamiento irreal se enganche con otro pensamiento irreal y este con otro y otro y otro, hasta hacer que se convierta en una verdadera maraña o bola de nieve gigante que puede arrasar con todo y crearnos un verdadero problema. - Lee con atención la anécdota de Adriana “Ruido a media noche” e identifica cómo es que la mente te ...